ACABE COM O PIOR TIPO DE GORDURA LOCALIZADA
Campanha de Controle do Colesterol

O que é Colesterol?

O colesterol é uma gordura necessária para a formação das membranas das nossas células, para a formação de alguns hormônios e para proteção dos nossos nervos. Uma parte dele é produzido pelo nosso organismo e a outra parte é obtido a partir dos alimentos.

• HDL “colesterol bom”: remove o excesso do colesterol do sangue reduzindo o risco de formação das placas de gordura.
• LDL “colesterol ruim”: é responsável pela formação de placas de gordura nas artérias.
• Triglicérides: é a forma de armazenamento energético mais importante do organismo, entretanto, níveis elevados estão associados a doenças cardiovasculares.

Embora necessário ao nosso organismo, o excesso de gordura é depositado na parede das artérias, formando placas que podem dificultar a passagem do sangue, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.


Fatores de risco:
• Alimentação rica em gorduras saturadas e colesterol.
• Excesso de peso, sedentarismo, tabagismo, estresse.
• História familiar de dislipidemia.
• Doenças como diabetes e hipertensão.

Quais os sintomas e como diagnosticar?

O colesterol elevado não apresenta sintomas. A única maneira de saber se seu colesterol está alterado é por meio de um exame de sangue (o perfil lipídico), que deve ser realizado após jejum de 12h.

Atenção: estar em forma ou ter um biótipo magrinho não significa que o seu colesterol está normal.


Como tratar?

Mudando alguns hábitos alimentares, combatendo o sedentarismo e/ou com uso de medicamentos.
A orientação médica é fundamental para indicar o tratamento mais adequado.

Tipos de gorduras:

• Gorduras Saturadas: principal causa da elevação dos níveis de colesterol. Suas fontes: carne e gordura de gado e porco, manteiga, nata, leite e derivados, entre outros.
• Gorduras não saturadas: ajudam a diminuir os níveis de colesterol do sangue quando são usadas na alimentação como substitutos das gorduras saturadas. São geralmente encontradas em gorduras líquidas obtidas de vegetais.

Dicas para melhorar o controle do colesterol:

• Reduza o consumo de carnes gordurosas, frituras e manteiga.
• Consuma mais peixe, carnes magras e frango sem pele.
• Prefira produtos lácteos desnatados e queijos brancos.
• Aumente o consumo de fibras.
• Prefira óleos naturais, como o de canola e o azeite de oliva.
• Pratique atividade física diariamente e mantenha um peso saudável.
• Consuma álcool com moderação e não fume.


Colesterol e Fibras:

As fibras dos alimentos ajudam a reduzir a absorção de colesterol no intestino e assim seus níveis no sangue. Por isso, uma dieta rica em fibras ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares. Alimentos ricos em fibras: aveia, feijão, ervilha, frutas cítricas, maçã, morango, framboesa, pão integral, cereais, cenoura, couve, entre outros.


Valores de referência:

Pelas diretrizes do ATP 3 (Adult Treatment Panel) do NCEP (National Cholesterol Education Program)